Afvallen na je vakantie

Diëten resulteren meestal alleen maar in extra kilo’s als we stoppen met het dieet en we hebben vaak minder energie als we met dieten bezig zijn.

Wat dan wel? Leg je focus op wat je wel mag!

Wat eet je wel

Meeste diëten hebben de focus op alles wat je niet mag eten.
Geen snoep, geen ongezonde snacks, geen wijn.
Natuurlijk is dat allemaal belangrijk, maar dat wist je vast al wel.
In de zomer echter is het niet altijd handig om hier uitgebreid rekening mee te houden. Een belangrijke zet is daarom vooral letten op de basis.
Als de basis in je voeding goed is, is de behoefte aan snacken al minder en als je dan al wat slechts eet, eet je hier vaak minder van.

wat is dan een goede basis?

Zorgen dat je minimaal zes keer per dag wat eet, drie keer een grote maaltijd en drie keer een lichte snack.
Als snack zijn groenten en fruit altijd geweldig.
Dan blijven de grote maaltijden over, wat kunnen we dan eten?

Ontbijt

Sla nooit ontbijt over! Zorg ervoor dat je wat eiwitten eet in de vorm van bijvoorbeeld een roerei of magere kwark.
Daar mag dan wat koolhydraten bij omdat we deze nodig hebben voor energie. Een donkerbruine boterham of wat fruit maakt het ontbijt helemaal af.

Lunch

Makkelijk en bijna altijd verkrijgbaar is een salade.
Lekker met kip of vis voor eiwitten met veel groenten erbij.
In deze maaltijd mag je eventueel de koolhydraten weglaten als je wilt afvallen. Wil je toch wat extra energie nemen dan wat Zilvervliesrijst bij of Quinoa.
Geen zin salade? Kies dan voor een verse soep.
Heerlijke vissoep bijvoorbeeld, of een koude gazpacho als het te warm is voor soep.

Diner

De verleidingen zijn natuurlijk de frietjes en gebakken aardappeltjes.
Neem deze niet te vaak maar Kies vaker voor rijst verder is alles wat gegrild is gezond om te nemen.
Als toetje kunnen we niet iedere avond ijs en vla nemen als we de kilootjes eraf willen halen, maar fruit is een prima alternatief.
Te warm en daarom toch zin in ijs?
Neem dan een waterijsje of maak zelf water ijs met fruit erin.

Wat extra lichaamsvet verbranden?

Het supplement ultra metabolic boost geeft niet alleen maar energie, het is ook nog een extra vetverbrander.
Dankzij Panax ginseng gaat je energieniveau op een natuurlijke wijze omhoog en het verbetert de weerstand.
De groene thee in de ultra metabolic boost werkt vet afvoerend en als sterk antioxidant.
Succes verzekerd dus!